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Hoje em dia muitas pessoas estão apostando em ritmos mais saudáveis como uma boa dieta, exercícios físicos regularmente e outros tipos de atividades que ajudam melhorar a saúde das pessoas. A dieta balanceada é um tipo de dieta que está fazendo muito sucesso entre as pessoas, ela é indicada para qualquer idade, basta você seguir as orientações corretamente.

A dieta balanceada é divida em dois grupos, gorduras boas e gorduras ruins, assim você ficar conhecendo todas as partes e os alimentos que você pode consumir durante o dia, veja as dicas da Dieta Balanceada.

GORDURAS BOAS

Ômega 6 – Óleos e cremes vegetais feitos de, por exemplo, girassol, milho, soja, castanhas e sementes. Pode ajudar a diminuir o colesterol total e o LDL para manter o coração saudável.

Ômega 3 de plantas – Colza, linhaça, óleos de soja. Nozes e óleo de noz e vegetais verdes escuros. Pode ajudar a manter o coração saudável.

Ômega 3 de peixes – Peixes oleosos, arenque, cavala, salmão, truta, sardinhas e atum fresco. Podem ajudar a manter o coração saudável.

Gorduras monoinsaturadas – Óleos e cremes vegetais feitos de, por exemplo, oliva e colza. Algumas castanhas e pêras abacate. Podem ajudar a manter o coração saudável.

GORDURAS RUINS

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

Gorduras saturadas – Produtos de origem animal tais como carnes gordurosas, carnes processadas, produtos lácteos integrais, queijo, bolos industrializados, doces, tortas e salgadinhos. Colesterol total e LDL aumentados têm um efeito adverso sobre a saúde cardíaca.

Gorduras trans – Naturalmente presentes em carnes gordurosas, produtos lácteos integrais e manteiga. Também produzida industrialmente através da hidrogenação parcial de óleos vegetais utilizados em bolos industrializados, doces, tortas e salgadinhos e em refeições rápidas, frituras profundas e comidas prontas. Colesterol LDL aumentado e colesterol HDL diminuído têm um efeito adverso sobre a saúde cardíaca.

Fonte: http://www.becel.com.br/Consumer/Article.aspx?Path=Consumer/CholesterolAdvice/LoweringYourCholesterol/BalancedDiet

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