Muitas mulheres sempre estão em busca do corpo perfeito, mas para isso é sempre bom apostar em uma boa dieta de vez em quando, ainda mais se for feita pela princesa Kate Middleton, essa mulher é uma das mais bonitas, além de ser princesa, a dieta que ela faz é composta de 4 fases que mudam completamente o cardápio da alimentação.
A dieta Dukan é a dieta que a princesa costuma adotar quando está acima do peso, essa dieta é divida em 4 etapas que vão ajudar você perder peso rápido e com muita saúde, não perca tempo, aposte nessa dieta.
Cardápio da Dieta da Princesa Kate Middleton
A Dieta Dukan tem 4 fases:
- Fase 1:
A fase das proteínas puras
Alimentos permitidos:
- vitela
- carne de vaca
- carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
- fiambre ligth
- ovos
- tofu
- presunto
- todos os peixes e mariscos
- lacticínios magros
Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia e comer 1 colher de sopa de aveia, também diariamente.
Essa Dica ganhou nota 10!
- água
- café
- chá
Pode comer a quantidade que quiser destes ingredientes, mas você deve ter o cuidado de não utilizar nenhum tipo de gordura na sua confecção. Prefira comer grelhados, no vapor, cozidos….
- Fase 2:
Fase da alternância de proteínas:
Alimentos permitidos:
- todos os alimentos da fase 1
- legumes
- tomate
- pepino
- rabanete
- espinafre
- aipo
- erva-doce
- alface
- acelga
- beringela
- pimentão
Alimentos proibidos:
- batatas
- arroz
- milho
- leguminosas
- abacate
- Fase 3:
Fase da transição:
A fase de transição dura 10 dias por cada quilo que você perdeu nas duas fases anteriores, por exemplo, se nas fases 1 e 2 você perdeu 5 kg, a terceira fase tem obrigatoriamente de durar 50 dias.
Alimentos permitidos:
- carnes brancas
- ovos
- todos os peixes e mariscos
- lacticínios magros
- legumes cozidos e crus
- 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
- pão integral (duas fatias por dia)
- 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)
Nesta fase é permitido cometer 2 vezes “pecado ” por semana, mas não é ao longo do dia, os excessos limitam-se a uma refeição. O nosso conselho é que o faça ao sábado à noite.
- Fase 4
Fase de consolidação e estabilização
Esta é a fase mais duradoura e importante da dieta, deve ter os cuidados da fase anterior e consumir todos os dias, 3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo.
Fonte: http://1alineromanato.wordpress.com/2024/04/26/dieta-dukan-dieta-da-princesa-kate/