Muitas pessoas sempre estão de mal com a balança, a obesidade é um dos problemas mais difíceis de tratar, principalmente quando você entra num estagio bem avançado, poucas pessoas sabem, mas a obesidade é um índice que cada dia que passa fica mais elevado, prejudicando a vida de milhares de pessoas, levando até a morte.
As dietas são grandes aliadas na hora de perder peso rápido e com saúde, elas sempre são indicadas por nutricionistas que procuram ajudar os pacientes ficarem com os pesos ideais, além de prevenir a obesidade, se você pretende ficar de bem com a balança, confira algumas dicas para fazer uma dieta saudável e ficar sempre com muita saúde.
Dieta Saudável
Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados, frutas);
– O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderação;
– Consuma todos os dias pelo menos 2 porções de frutas;
– Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas;
– Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango;
– Dê sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados;
Essa Dica ganhou nota 10!
– Faça pelo menos 5 refeições por dia, assim terá uma melhor absorção dos nutrientes;
– Sempre que possível, prefira os cereais integrais como: arroz, pães;
– Modere na quantidade de sal que adiciona nos alimentos;
– Evite o consumo de alimentos industrializados, embutidos e enlatados, pois eles contêm muito sódio;
– Beba em média 1,5 litro de água por dia;
– Pratique atividade física, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias.