Nosso corpo precisa de vários nutrientes ricos em vitamina B, que é um complexo de vitaminas bastante ligada a saúde, para mantermos aquela saúde de ferro sem gripes e resfriados precisamos apenas de vitaminas no nosso organismo. A Vitamina B pode ser divida em 8 complexos de vitaminas, cada uma exerce um grande papel para nossa saúde. A vitamina B sempre esta trazendo vários benefícios para nossa saúde como ajuda no crescimento e reprodução, deixa os cabelos mais firmes e macios, além de ajudar crescer as unhas, contribui para uma cicatrização mais rápida, alivia o cansaço dos olhos, substitui varias refeições, além de melhorar o metabolismo.
Confiram quais são os complexos da Vitamina B e em quais alimentos você encontra essa fonte de vitaminas.
B1– carne, fígado, sementes e farinha;
B2– carne legumes e leite;
B3– peixe, amendoim, tomate, carne, leite;
B5– batata doce, melaço, abacate, lentilha,
B6– carnes em geral, ovos e leguminosas;
B7– banana, carnes, rim, fígado;
Essa Dica ganhou nota 10!
B8– clara do ovo, fígado e levedura,
B9– gérmen de trigo, levedura, fígado, vegetais de folha escura;
B12– carne, fígado, leite e ovos.