Hoje em dia é muito comum as pessoas sofrerem com depressão, é uma doença que geralmente é causada por vários fatores como ansiedade, estresse, problemas de coração entre outros, ela também esta ligada a má alimentação, por isso o ideal é nos alimentarmos bem diariamente. A depressão ataca homens e mulheres do mundo todo, ela pode atacar pessoas de varias idades. Os sintomas da depressão variam como desanimo, falta de energia, falta de apetite entre outras.
Alimentação está ligada a vários fatores do nosso corpo, ela pode contribuir em uma saúde para a vida toda, você sabia que alguns alimentos podem ajudar a diminuir o problema de depressão e outros ajudam a combater a depressão, veja quais são os alimentos que ajudam a combater a depressão.
Frutas – Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina, limão, Essas frutas são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina.
Leite e iogurte desnatado
Castanha-do-pará, nozes e amêndoas
Carboidratos complexos – eles ajudam o organismo a absorver triptofano e estimulam a produção do neurotransmissor serotonina, que ajuda a reduzir as sensações de depressão.
Aveia e centeio – são ricos em vitaminas do complexo B e vitamina E, que combate a ansiedade e a depressão.
Essa Dica ganhou nota 10!