As mulheres principalmente sempre estão correndo atrás de dietas para conseguir chegar ao peso ideal e o corpo tão desejado, mas isso não é tão fácil todo mundo sabe, precisa de muita força de vontade e determinação, precisa ter uma alimentação saudável, praticar esportes e fazer exercícios físicos, e para quem ainda não conhece a dieta Dukan, vou explicar melhor e passar como é feita essa dieta, você perde 10kg.

Dieta Dukan Fase 1

Alimentos permitidos:

vitela
carne de vaca
carne de aves sem a pele
fiambre ligth
ovos
tofu
presunto
todos os peixes e mariscos

lacticínios magros

É fundamental beber 1,5 litros de líquidos por dia

água
café
chá

Dieta Dukan Fase 2

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

Alimentos permitidos:

todos os alimentos da fase 1
legumes
tomate
pepino
rabanete
espinafre
aipo
erva-doce
alface
acelga
beringela
pimentão

Alimentos proibidos:

Batatas

arroz
milho
leguminosas
abacate

Dieta Dukan Fase 3

A fase de transição dura 10 dias por cada quilo que você perdeu nas duas fases anteriores, por exemplo, se nas fases 1 e 2 você perdeu 5 kg, a terceira fase tem obrigatoriamente de durar 50 dias.

Alimentos permitidos:

carne brancas
ovos
todos os peixes e mariscos
lacticínios magros
legumes cozidos e crus
1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
pão integral (duas fatias por dia)
2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas.

Dieta Dukan Fase 4

Esta é a fase mais duradoura e importante da dieta, deve ter os cuidados da fase anterior e consumir todos os dias, 3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo.

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