gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==
Muitas pessoas sempre estão em busca de um corpo perfeito, além disso, nunca estão satisfeitos com esse propósito, apenas querem ganhar mais massa muscular e ficar com um corpo de dar inveja em todo mundo, mas para ficar assim você vai precisar de muito desempenho e força de vontade, confira essas ótimas dicas de como adquirir massa muscular. Uma boa dica para quem quer ganhar massa muscular é começando por uma alimentação saudável com vários alimentos cheios de carboidratos, eles são ótimos para ajudar na saúde das pessoas que buscam perder peso e ainda ganhar massa muscular.

A dieta para ganhar massa muscular é uma boa dica para quem procura ter o corpo bonito e bem definido no dia a dia, essa dieta é composta por um ótimo cardápio que ajuda você ganhar massa muscular em pouco tempo.


Cardápio da Dieta para Ganhar Massa Muscular

Café da manhã

1 copo(200ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.

Lanche da manhã

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

1 Fruta Ex: Pêra, Maca,  Abacaxi.

Almoço

1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos…
Saladas Verdes a vontade… EX: brócolis, Alface, Couve.

Lanche da tarde

Lanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco magro e um ovo cozido.

Jantar

1 prato de macarrão com molho de tomate fresco 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço) 1 fruta Pode Associar também iogurte desnatado e uma Carne De Peixe De Sua Preferência Saladas Verdes A Vontade.

Ceia

1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, maria ou maizena.

Fonte: http://todaperfeita.com.br/dieta-para-ganhar-massa-muscular/