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Quando o assunto é perder peso, todo mundo quer saber qual é a maneira milagrosa, mas e quando o assunto é ganhar peso, ninguém quer saber, mas ao contrario muitas pessoas em vez de querer perder peso, precisa engordar, porque reclamam que estão muito magras e abaixo do peso, além disso, elas dizem que comem de tudo e não conseguem engordar, você sabia que engordar é mais difícil do que emagrecer, pode parecer que não é verdade, mas é sim, muitas pesquisas já comprovaram que uma pessoa pode não conseguir engordar mesmo que coma de tudo.

Você sabia que tem dieta para emagrecer e para engordar, é sim, algumas dietas são ótimas para que você consiga engordar rápido e com saúde, você precisa conferir essa dieta, ela é composta de todos os tipos de alimentos, que ajudam você ganhar massa muscular e ganhar peso.


Dieta para Ganhar Peso e Massa Muscular

Café da manhã

1 copo(200ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.

Lanche da manhã

1 Fruta Ex: Pêra, Maca,  Abacaxi.

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

Almoço

1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos…
Saladas Verdes a vontade… EX: brócolis, Alface, Couve.

Lanche da tarde

Lanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco magro e um ovo cozido.

Jantar

1 prato de macarrão com molho de tomate fresco 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço) 1 fruta Pode Associar também iogurte desnatado e uma Carne De Peixe De Sua Preferência Saladas Verdes A Vontade.

Ceia

1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, maria ou maizena.

Fonte: http://todaperfeita.com.br/dieta-para-ganhar-massa-muscular/

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