As vitaminas são essenciais para nossa saúde, elas agem de varias formas, principalmente evitando varias doenças como anemia, colesterol alto, câncer entre outros. Existem vários tipos de vitaminas, cada uma tem sua própria função, as frutas, verduras e legumes possuem várias vitaminas, por isso comece adotar vitaminas para suas refeições diárias, veja algumas vitaminas e seus benefícios para o corpo.
Vitamina A: ela combate radicais livres, formação dos ossos, pele, funções da retina, sua carência gera problemas de visão, secura da pele, diminuição de glóbulos vermelhos e formação de cálculos renais.
Vitamina C: ela aumenta a absorção de ferro pelo intestino, previne e cura doenças virais, como gripe, atua na prevenção de câncer, reduz risco de doença cardíaca, catarata e aumento as defesas orgânicas. Dose diária recomendada: 60 mg.
Vitamina D: ela atua na regulação do cálcio do sangue e dos ossos, sua carência gera raquitismo e osteoporose.
Vitamina E: ela previne dificuldades visuais e alterações neurológicas.
Vitamina K: ela age na coagulação sanguínea, previne osteoporose; sua carência provoca desnutrição, má função do fígado e problemas intestinais.
Vitamina B1: ela age no metabolismo energético dos açúcares; sua carência pode provocar Beribéri.
Essa Dica ganhou nota 10!