O sonho da maioria das pessoas é perder peso com saúde em apenas uma semana, é isso mesmo, isso é possível, basta você querer e seguir todas orientações necessárias para uma alimentação saudável, comer bem não significa comer muito, é preciso comer em pequenas quantidades e saber o que comer. Tanto as mulheres como os homens querem perder peso rápido, mas para conseguir esse bom resultado é necessário que você pratique esportes e exercícios físicos, por isso veja esse cardápio de 5 dias para você fazer em casa.

Segunda-feira

Café

1 torrada integral

Café com adoçante

Lanche

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

Alface com pepino à vontade

2 ovos cozidos

Terça-feira

Café

2 biscoitos água e sal

Café com adoçante

Lanche

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar

1 bife grande com salada de agrião e presunto

Quarta-feira

Café

Café com adoçante

1 torrada de pão integral

Lanche

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar

Salada de vagem e presunto

2 ovos cozidos

Quinta-feira

Café

Café com adoçante

2 biscoitos água e sal

Lanche

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar

Frango grelhado

Alface e cenoura ralada

Sexta-feira
Café

Café com adoçante

1 torrada de pão integral

Lanche

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar

Filé de peixe com tomate à vontade