O sonho da maioria das pessoas é perder peso com saúde em apenas uma semana, é isso mesmo, isso é possível, basta você querer e seguir todas orientações necessárias para uma alimentação saudável, comer bem não significa comer muito, é preciso comer em pequenas quantidades e saber o que comer. Tanto as mulheres como os homens querem perder peso rápido, mas para conseguir esse bom resultado é necessário que você pratique esportes e exercícios físicos, por isso veja esse cardápio de 5 dias para você fazer em casa.
Segunda-feira
Café
1 torrada integral
Café com adoçante
Lanche
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
Alface com pepino à vontade
2 ovos cozidos
Terça-feira
Café
2 biscoitos água e sal
Café com adoçante
Lanche
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
1 bife grande com salada de agrião e presunto
Quarta-feira
Café
Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
Salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos
Quinta-feira
Café
Café com adoçante
2 biscoitos água e sal
Lanche
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
Frango grelhado
Alface e cenoura ralada
Sexta-feira
Café
Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar
Filé de peixe com tomate à vontade