A maioria das pessoas sempre querem perder alguns quilinhos extras, mas para esse processo acontecer rápido é muito difícil e precisa de muita força de vontade e determinação, porque quem vai resistir as comidas gostosas, e se você precisa perder quilos rápidos em 1 semana apenas, pode começar esquecendo os doces, frituras e refrigerantes, esse é o primeiro passo, e se você não gosta de praticar esportes ou exercícios físicos, pode ir se preparando porque o segundo passo é esse, e principalmente se alimentar bem, com verduras,legumes e frutas, porque eles são ricos em vitaminas, carboitrados e proteínas que ajudam queimar gorduras e eliminar as toxinas no sangue.

Para perder uns quilinhos em uma semana, você vai ter que fazer essa dieta básica:

Segunda feira

Café: 1 torrada integral e café com adoçante,
Lanche – Manhã e Tarde: Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: alface com pepino à vontade e 2 ovos cozidos

Terça feira

Café: 2 biscoitos água e sal e café com adoçante
Lanche – Manhã e Tarde: Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: 1 bife grande com salada de agrião e presunto

Quarta feira

Café: café com adoçante e 1 torrada de pão integral
Lanche – Manhã e Tarde: Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: salada de vagem e presunto e 2 ovos cozidos

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

Quinta feira

Café: Café com adoçante e 2 biscoitos água e sal
Lanche – Manhã e Tarde: Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: Frango grelhado e alface e cenoura ralada

Sexta feira

Café: Café com adoçante e 1 torrada de pão integral
Lanche – Manhã e Tarde: Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: Filé de peixe com tomate à vontade

Fim de semana

No fim de semana tente não abusar de doces, frituras e refrigerantes, tente fazer uma dieta mais light com verduras, legumes e frutas.

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