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Muitas pessoas querem emagrecer, mais não fazem nada para isso acontecer, elas só ficam esperando que a balança se movimente, mas você pode esperar sentado, porque isso não vai acontecer. Para emagrecer com saúde e rapidez é necessário um cardápio com uma dieta perfeita para você perder peso, se possível consulte um nutricionista, ela pode indicar se essa é a melhor dieta.

O cardápio grátis para emagrecer está fazendo muito sucesso, toda mulher quer ter um cardápio desses em casa, veja as dicas do cardápio grátis para emagrecer.

Café da manhã

  • Ovo mexido – feito com 1 ovo inteiro, 2 claras, 2 colheres (sopa) de água e 30 g de presunto canadense
  • 1 fatia de torrada de pão integral
  • 2 colheres (chá) de compota ou geleia de fruta com baixo teor de açúcar
  • 1 laranja picada ou cortada ao meio
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • Café ou chá a gosto

Lanche da manhã

  • 1 porção da sopa de 100 calorias (ver receita aqui)
  • 1 banana
  • 1 pêra
  • 1 xícara (chá) de melão

Almoço

  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • 1 batata assada
  • Salada mista
  • 3/4 xícara (chá) de framboesa
  • 1 pêssego
  • 1 xícara (chá) de morangos

Jantar

  • 1 prato da sopa de 100 calorias
  • 1 hambúrguer volumétrico
  • Vegetais com menos de 100 calorias ou 1 espiga de milho com 1 colher (chá) de manteiga
  • 1 colher (sopa) de vinagrete cítrico

Fonte: muitochique

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

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