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A maioria das pessoas sempre está correndo atrás de dietas milagrosas, mas não precisamos disso, apenas precisamos evitar alimentos gordurosos e evitar o consumo exagerado, veja essas dicas do cardápio perfeito para transformar sua vida.

Café da manhã

2 fatias de pão integral light ou 2 torradas ou 1 pão francês
2 fatias de peito de peru ou 1 col. (chá) de requeijão light ou 1 col. (chá) de geleia light
½ papaia ou 1 fatia de melancia ou 1 fatia de abacaxi
1 copo (200 ml) de suco de fruta com adoçante ou 1 xíc. (chá) de café com leite com adoçante

Lanche da manhã
1 taça de gelatina light ou 1 barrinha de cereais ou 1 fruta
1 xíc. de chá verde ou chá branco

Almoço
Salada de folhas verdes à vontade com ½ tomate ou ½ cenoura ralada ou ½ beterraba ralada
2 col. (sopa) de arroz
1 col. (sopa) de feijão
1 filé de frango ou peixe ou carne vermelha magra grelhado ou 1 omelete feito com 2 claras e 1 gema
1 porção de abóbora ou abobrinha refogada

Lanche da tarde 1
1 taça de musse de gelatina (veja receita abaixo) ou 1 pote de iogurte desnatado ou 1 fruta

Lanche da tarde 2
1 copo (200 ml) de suco de fruta com adoçante

Jantar
1 prato de sopa de legumes ou 1 porção de salada de folhas verdes
1 filé de frango, peixe ou carne vermelha magra grelhado

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

Ceia
1 xíc. de chá verde ou chá branco
1 torrada ou 1 taça de gelatina light ou 1 taça de mousse de gelatina