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O mundo sempre está girando em torno das dietas, você já parou pra pensar que todo mundo quer entrar em forma com muita saúde, por isso eles sempre estão procurando dietas que ajudem ficar de bem com a balança, além de deixar a saúde sempre em ótimas condições.

A dieta do iorgurte é uma dieta que está dando o que falar, todo mundo quer fazer essa dieta porque ela é bem simples e ainda é composta de iorgurte natural que é muito bom para o corpo.


Dieta do Iorgurte

Dieta do Iogurte Diária

Café da Manhã: Ao acordar, tome meio litro de água nos primeiros 30 minutos do dia e um iogurte natural com granola ou mel. A água pode ser substituída por suco de frutas ou light (com adoçante) para quebrar o jejum dos primeiros 30 minutos.

Almoço: Duas colheres (sopa) de arroz, uma concha de feijão, verduras e legumes à vontade (alface, vagem, tomate, chuchu, cenoura, pepino, beterraba, couve em espinafre) ou Um filé de carne ou frango ou peixe, sempre assado, cozido ou grelhado. Salada à vontade

Lanche da tarde: Pão integral com 2 fatias de frios (mortadela, queijo ou peito de peru) ou pão integral com ovo frito;  Um pingado (café com leite) ou achocolatado e uma fruta.

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

Jantar: Duas colheres (sopa) de arroz, Uma concha de feijão, verduras e legumes à vontade (alface, vagem, tomate, chuchu, cenoura, pepino, beterraba, couve em espinafre) ou Um filé de carne ou frango ou peixe, sempre assado, cozido ou grelhado.  Salada à vontade

Pós Jantar: Iogurte com granola, gelatina e ricota ou pipoca

Dieta do Iogurte Semanal:

Segunda:

Café da Manhã: 1 maçã, 1 Polenguinho Light, 1 copo de activia. Lanche: 1 xícara de chá de casca de abacaxi (coloque a casca de um abacaxi em um litro de água e ferva durante quinze minutos) com 2 fatias de abacaxi.

Almoço: 1 filé de peixe ao forno, 3 colheres (sopa) de purê de batata, 1 prato grande de verduras e legumes a gosto. Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado a seu gosto.

Jantar: 1 sanduíche natural com requeijão light, 1 copo pequeno de suco a base de soja de qualquer sabor, 1 xícara de chá de gelatina.

Pós jantar: 1 copo de iogurte com lactobacilos e fibras.

Terça-feira:

Café da Manhã: 1 colher de cereal ou Ração Humana; 1 copo de iogurte desnatado batido com ½ mamão papaia; 3 castanhas-do-pará;

Lanche: 1 copo de suco de melancia.

Almoço: 1 prato de salada de alface com 3 tomates secos; 2 filés de frango grelhados; 3 fatias de abacaxi.

Fonte: toda perfeita