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Procurar dietas é muito fácil, mas será que você vai encontrar uma dieta perfeita para você fazer, isso é que o difícil, muitas pessoas sempre vivem buscando dietas milagrosas, mas para isso acontecer você precisa seguir hábitos saudáveis no dia a dia, como praticar exercícios físicos e ter uma boa disposição física para fazer essa dieta que está sendo um sucesso no mercado da beleza.

A dieta da maçã é uma ótima dica para você perder até 2kg por semana tendo uma alimentação saudável, isso é muito bom pensa você em 1 mês perdendo aproximadamente 8kgm veja como funciona essa dieta.

Cardápio da Dieta da Maçã

1ª Semana

A 1ª semana da Dieta da Maçã inclui 3 dias de detox, um dos quais em que apenas se consomem maçãs. Nos restantes dias, segue-se um regime alimentar que, embora um pouco restritivo, é saudável.

1º dia

Substitua cada refeição por uma maçã, ou seja, coma 5 maçãs ao longo do dia, de preferência à hora habitual das refeições. Corte sempre as maçãs em fatias e saboreie lentamente, acompanhando cada maçã com um copo de leite magro ou de soja. Entre cada refeição pode comer um iogurte natural e beber água, chá e café à discrição ao longo de todo o dia.

2º e 3º dia

Ingira novamente 5 maçãs ao longo do dia (preferencialmente acompanhadas por um copo de leite magro ou de soja), mas à hora do almoço e do jantar prepare uma salada variada, temperada com azeite virgem e vinagre.

4º a 7º dia

Coma 3 maçãs por dia (não precisa de acompanhar com um copo de leite magro ou de soja, mas deve tentar beber pelo menos ½ litro de leite por dia) e siga o seguinte menu de refeições:

Pequeno-almoço

  • 1 maçã fatiada
  • 1 omeleta de queijo (2 ovos e 30g de queijo) OU 1 taça de papas de aveia

Lanche a meio da manhã

  • 1 iogurte natural

Almoço

  • 1 maçã fatiada
  • 2 tostas de arroz/milho com requeijão

Jantar

  • 1 maçã fatiada
  • Peito de frango grelhado OU salmão grelhado/assado, com ½ copo de arroz integral e brócolos cozidos ao vapor

2ª, 3ª e 4ª Semana

Para as restantes semanas da Dieta da Maçã, o menu é outro e mantêm-se 3 dias de detox por semana (igual ao primeiro dia da 1ª semana), mas nunca em dias consecutivos. Menu de refeições por semana:

Segunda-feira

Pequeno-almoço

  • 1 maçã fatiada
  • 30g de cereais integrais com leite magro

Almoço

  • 1 maçã fatiada
  • 2 tostas de arroz/milho com 1 ovo cozido fatiado OU 1 tomate fatiado com queijo Philadelphia light

Lanche a meio da tarde

  • 1 iogurte  natural

Jantar

  • 1 maçã fatiada
  • Frango assado ou grelhado e couscous com alperces e amêndoas OU vegetais salteados com couscous; em alternativa uma salada de frango OU de salmão.

Terça-feira

  • Dia de detox (ver primeiro dia da 1ª semana)

Quarta-feira

Pequeno-almoço

  • 1 maçã raspada sobre uma taça de aveia com leite e 1 colher de amêndoas
  • 1 mão cheia de mirtilos

Almoço

  • 1 maçã fatiada
  • Omeleta de queijo OU de cogumelos, acompanhada de uma salada OU 2 tostas integrais barradas com atum envolto num pouco de maionese light e algumas rodelas de pepino

Jantar

  • 1 maçã fatiada
  • 1 posta de bacalhau assado com vegetais salteados e ½ copo de arroz integral OU 1 posta de bacalhau assado coberto com cogumelos, cebola e um pouco de molho de tomate, acompanhado de 2 colheres de sopa de puré

Quinta-feira

  • Dia de detox (ver primeiro dia da 1ª semana)

Sexta-feira

Pequeno-almoço

  • 1 maçã fatiada
  • 30g de muesli com leite magro

Almoço

  • 2 tostas integrais com 2 fatias de queijo e pickles de conserva OU 2 fatias de peru ou frango fumado com uma pequena salada de alface

Jantar

  • 1 maçã fatiada
  • 1 tomate grande recheado com queijo ralado e cebola OU 2 colheres de sopa de chili de carne, assado no forno e acompanhado com ervilhas e brócolos. Em alternativa, 100g de bife magro grelhado, acompanhado com cogumelos, salada e tomate OU um hambúrguer grelhado, sem pão, com tomate e alface.

Sábado

  • Dia de detox (ver primeiro dia da 1ª semana)

Domingo

  • Dia livre – não é obrigatório comer maçãs e até pode comer algum alimento que deseje particularmente, mas nada de excessos!

Fonte: http://aminhadieta.com/artigos/dieta-maca

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!


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