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Toda pessoa que está acima do peso se sente um pouco desconfortável já que as peças já começam não servir, tudo que as mulheres colocam ficam feio, os homens sempre ficam presos a balança, mas para acabar com esse problema, que tal você apostar numa dieta que está fazendo muito sucesso entre as pessoas, trazendo resultados rápidos e satisfatórios.

A dieta Dukan é um tipo de dieta que é trabalhada em fases, que são compostas de vários alimentos saudáveis para o corpo, que ajuda queimar as calorias, veja as dicas de como fazer Dieta Dukan.

Cardápio da Dieta Dukan

1° Fase

Na primeira fase da dieta Dukan as gorduras estão proibidas e você pode iniciar a consumir os alimentos na quantidade que desejar, desde que opte por alimentos grelhados, à vapor ou até mesmo cozidos. Nesta fase os alimentos são proteínas puras. Vamos conhecer quais são estes alimentos?

  • vitela
  • carne de vaca
  • carne de aves sem a pele
  • fiambre ligth
  • ovos
  • tofu
  • presunto
  • todos os peixes e mariscos
  • lacticínios magros
  • água
  • café
  • chá

Importante: Você deve beber no mínimo 1,5 litros de água por dia.

2° Fase

Na fase 2, você poderá alternar os alimentos que possuem proteínas com os permitidos e não permitidos. Vamos conhecer a lista dos alimentos que podem e que não podem ser consumidos? Confira!

Alimentos Permitidos

  • legumes
  • tomate
  • pepino
  • rabanete
  • espinafre
  • aipo
  • erva-doce
  • alface
  • acelga
  • beringela
  • pimentão

Alimentos proibidos:

  • batatas
  • arroz
  • milho
  • leguminosas
  • abacate

3° Fase

A duração desta fase tem uma lógica: Para cada quilo que você perder, ela deve durar dez dias. Ou seja: Se você perder 5 kg, deverá permanecer nesta fase durante 50 dias. Se perder 3kg, deverá mantê-la nos próximos 30 dias e assim sucessivamente. Vamos conferir quais são os alimentos permitidos nesta fase!

  • carne brancas
  • ovos
  • todos os peixes e mariscos
  • lacticínios magros
  • legumes cozidos e crus
  • 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
  • pão integral (duas fatias por dia)
  • 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)

4° Fase

Na quarta e última fase da dieta, os cuidados precisam ser redobrados, nesta fase você deverá ter os mesmos cuidados que a fase anterior e inserir no seu cardápio diário três colheres de farelo de aveia e três colheres de farelo de trigo. E em um único dia da semana deverá também consumir apenas alimentos proteicos.

Fonte: http://www.muitochique.com/dietas/dieta-dukan-cardapio-completo.html

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!