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Nos mulheres sempre sonhamos com aquele corpo perfeito, aquela barriga sarada e com aquele bumbum durinho, mas para conseguir ter esses méritos precisamos suar muito e correr atrás do tempo perdido, para ter o corpo tão sonhado precisamos ter muita força de vontade e determinação e nunca parar no meio da etapa final.

As celebridades e famosas sempre tem um corpo de dar inveja, mas para ter um corpo assim, não é só a alimentação que ajuda, precisamos entrar na academia, fazer tratamentos estéticos como drenagem linfática, modelagem com gesso, o problema é que tudo isso dica muito caro, por isso veja essas dicas de como ter o bumbum durinho.

Como ter um bumbum durinho

Faça musculação ou academia pelo menos 1 hora por dia

Faça uma alimentação balanceada, coma mais proteínas e alimentos com vitaminas

Esses exercícios são específicos para o bumbum: agachamento, quatro apoios,

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

Avanços entre outros, você pode encontrar esses exercícios para o bumbum tanto na internet como nas academias.