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É difícil dizer quem nunca teve cãibra, a maioria das pessoas a todo momento sofrem com esse tipo de problema, que incomoda e gera um dor terrível, isso acontece diariamente pela pratica de atividades físicas e também pelo sedentarismo, porque muitas pessoas tem horror em praticar esportes de qualquer tipo. Cãibra significa uma dilatação muscular, são contrações involuntárias e dolorosas de um músculo esquelético, muitas pessoas não sabem o que fazer para evitar esse problema, confira as dicas para evitar as cãibras.

A cãibra esta ligada principalmente a nossa alimentação, ela é causada pela falta de magnésio no nosso corpo, por isso devemos comer alimentos que tenha magnésio como rúcula, espinafre, agrião, couve, lentilha, grão de bico, feijão e cereais integrais, alimentos ricos em potássio como banana e batata, todos esses alimentos ajudam evitar as cãibras. Uma dica importante é você sempre se alongar antes de fazer qualquer tipo de exercício físico ou praticar esportes.

O alongamento tem grande parte para evitar as cãibras, mas porém muitas pessoas não dão muita importância, fazer alongamentos ajudam vários tipos de problemas cardiovasculares, principalmente as cãibras.

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

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