O que fazer quando temos câimbra? É uma pergunta muito frequente, praticamente todos nós já tivemos câimbra ao menos uma vez na vida, então todos conhecemos a dor horrível causada por ela, não é nada muito sério, mas é muito doloroso, pode durar de alguns segundos a vários minutos, não é algo que nós queremos ter frequentemente, é realmente horrível.
Para os atletas a câimbra é um monstro que os persegue, pois a prática vigorosa de exercícios físicos pode levar a pessoa a ter ataques de câimbra, durante ou depois da prática, é muito frequente em nadadores, pois nem sempre estão bem aquecidos para a atividade, e para estes atletas ela pode ser fatal, pois ter câimbra dentro da água pode levar você a se afogar.
Principais causas da câimbra:
- Desidratação (causa mais em idosos e pessoas que tomam diuréticos);
- Gravidez (na gravidez os níveis de magnésio caem);
- Atividade física vigorosa;
- Doenças neurológicas como Parkinson;
- Anemia;
- Alguns remédios como Diuréticos, Donepezila, Neostigmina, Raloxifeno;
Como Evitar Câimbra
O primeiro passo para se evitar a câimbra é fazer uma boa sessão de alongamentos antes de começar com os exercícios, deve-se tomar muita água para evitar a desidratação, antes e durante e depois dos exercícios, comer banana é muito útil, pois ela é rica em potássio, glicose e vitaminas B6 e B12 que auxilia no combate a câimbra.
O que Fazer Durante a Câimbra?
Enquanto estamos tendo um ataque de câimbra o ideal é tentar não fazer movimentos bruscos com o músculo em questão, devemos tentar movê-lo aos poucos enquanto se faz uma massagem no músculo, tente resistir o máximo possível sem fazer reações exageradas olhar sites especializados em câimbra tambéme uma boa dica.
Essa Dica ganhou nota 10!
É horrível… Já cheguei a acordar com câimbra. Passei a comer 1 banana por dia e nunca mais acordei assim. As vezes ainda tenho nos dedos do pé. Mas e raro e nunca mais acordei com dor.