A procura sempre é muito grande quando o assunto é perder peso, o complicado é que nunca sabemos quantas calorias realmente tem os alimentos que comemos. O programe Vigilantes do peso é um dos mais procurados por pessoas que precisam perder peso com saúde, esse programa ajuda as pessoas terem uma saúde perfeita, comendo alimentos sempre saudáveis, assim você consegue ficar com aquele corpo em forma que tanto sonhou.
A tabela de pontos do vigilantes de peso é uma boa dica para você ver tudo que está comendo, aqui nessa tabela você vai encontrar todos os alimentos com suas pontuações especificas, se você seguir toda essa tabela, tenho certeza que daqui algumas semanas você vai ter perdido alguns quilinhos, o que é muito bom, veja a tabela de vigilantes do peso.
- Abacate, 4 cs, 1pt
- Adoçante, 1cs, 0pt
- Agrião, 1x, 0pt
- Bertalha, 1x, 0pt
- Beterraba crua ralada, 1x, 0pt
- Biscoito de polvilho, 12 unidades, 1pt
- Biscoito recheado, 2 unidades, 3pt
- bolo feito em casa c/ cobertura, 1 fatia pequena, 7pt
- café capuccino, 1x, 2pt
- caju (fruta), 1 unidade, 1pt
- caju (polpa), ½ x, 1pt
- calda de chocolate , 1cs, 1pt
- calda p/ sorvete, 2cs, 1pt
- caldeirada de peixe (portuguesa, 2x, 8pt
- chá pronto c/sabor, 1cx de 200ml, 2pt
- champagne, 1 taça 120ml , 2pt
- charuto de repolho, 1 unidade, 10pt
- cheeseburger simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 6pt
- cheesecake ,1 fatia de 50g, 3pt
- chiclete s/ açúcar, 1 unidade, 0pt
- coco (seco ralado c/ açúcar), ½ x, 4pt
- coração de frango, 8 unidades, 3pt
- costela suína, 1 unidade, 5pt
- couve manteiga, 1x, 0pt
- couve de Bruxelas, 1x, 0pt
- couve flor, 1x, 0pt
- cuscuz paulista, 1 fatia 150g, 8pt
- damasco fresco, 3unidades, 0pt
- damasco seco, 4 metades, 1pt
- danone dietalat (fibras, aveia e mel ou mamão c/ fibras), 1unidade, 0pt
- dobradinha c/ feijão branco, 1x, 9pt
- doce caseiro c/ açúcar, 2cs ,2pt
- doce de leite, 2cs, 2pt
- ervilha enlatada, ½ x, 1pt
- ervilha seca, ½ x, 2pt
- escarola, 1x, 0pt
- escondidinho de carne seca, 1 fatia 10x10cm, 4pt
- esfiha de carne fechada, 1 unidade, 8pt
- espinafre, 1x, 0pt
- farinha de milho, ½ x, 4pt
- farinha de rosca, 3cs, 1pt
- farinha de trigo, 4cs, 2pt
- farofa pronta, simples, 4cs, 2pt
- feijão branco ,½ x, 2pt
- feijão, ½ x, 2pt
- feijão de corda c/ farinha, 1x, 6pt
- folhas verdes qq tipo, 1x ,0pt
- folheados, 60g, 6pt
- framboesa fresca, 1 ½ x,0pt
- fubá cozido, ½ x, 2pt
- galinhada (coxa de frango1 + espiga de milho 1/3 +arroz ½ x), 15pt
- gatorade,1 garrafa, 0pt
- gelatina frutas, ½ x, 0pt
- gelatina diet/light, ½ x ,0pt
- geléia de frutas comum, 1cs, 1pt
- geléia de mocotó, 2cs, 1pt
- geléia light, 2cs, 1pt
- goiaba, 1 unidade, 0pt
- goiabada, 1 fatia media, 2pt
- granola, 4cs, 2pt
- grão de bico, ½ x ,2pt
- grap- fruit ,½ unidade média, 1pt
- granola diet Vilamar, ½ x ,2pt
- graviola, 1x, 0pt
- groselha, 1x ,0pt
- guaraná light/ diet, 1 lata, 0pt
- guaraná, 1 lata, 3pt
- hambúrguer bovino, 1 unidade, 3pt
- iogurte desnatado liquido, 1 copo, 1pt
- iogurte light c/ sabor, 1x, 1pt
- iogurte natural integral, 1x ou 200ml, 3pt
- iogurte natural desnatado, 1 pote 200ml, 2pt
- iscas de carne, ½ x ,3pt
- jabuticaba, ½ x,1pt
- jaca, 1x ,2pt
- jambo, 1 unidade, 1pt
- jiló, 1x, 0pt
- joelho de queijo e presunto (de bar), 1 unidade, 9pt
- kafta no espeto, 1 unidade, 10pt
- kartoffelsalat (salada de batatas), 1x, 4pt
- kani, 100g, 2pt
- kassler (carne + 1x batata), 11pt
- ketchup, 2cs, 0pt
- ketchup, ¼ x, 1pt
- kiwi,1 unidade, 0pt
- lagosta, ½ x, 1pt
- laranja, 1 unidade pequena, 1pt
- leite condensado comum, ½ x, 10pt
- leite de coco comum, ¼ x, 4pt
- lingüiça calabresa p/ churrasco, 1 unidade, 6pt
- lingüiça light de frango, 1 unidade, 2pt
- linhaça (semente), 1cs, 1pt
- lombo ou lombinho suíno, 1 fatia média, 3pt
- lula crua, ½ x, 2pt
- lula frita, ½ x, 4pt
- Maçã 1 média, 1pt.
- macarrão cozido, 1x, 3pt
- macarrão cru, ½ x, 3pt
- macarrão c/ almôndegas e molho de tomate, 6pt
- macarrão c/ legumes (lo mein) qq tipo, 1x, 8pt
- macarrão instantâneo ( tipo miojo), 1x, 5pt
- maionese light, 2cc, 1pt
- maionese, 1cc, 1pt
- mousse, 50g, 4pt
- mussarela, 1 fatia fina (30g), 3pt
- nabo, 1x, 0pt
- nectarina, 1 unidade, 1pt
- nescau comum ou light, 2cs, 2pt
- nêspera, 3 unidades, 0pt
- nozes, 14 metades(30g), 5pt
- nuggets de frango assado, 1 unidade, 1pt
- nuggets de frango frito, 6 unidades, 8pt
- óleos vegetais, 1cc, 1pt
- omelete c/ 1 ovo( s/ óleo), 1 unidade, 2pt
- ostra, 6 unidades, 2pt
- ovo de codorna, 4 unidade s, 2pt
- ovo de galinha cozido – clara, 1 unidade, 0pt
- ovo de galinha cozido – clara, 3 unidade, 1pt
- ovo de galinha cozido – gema, 1 unidade, 2pt
- ovo de galinha cozido – inteiro, 1 unidade, 2pt
- ovo de galinha empanado ( de bar), 1 unidade ,6pt
- paella valenciana, 2x, 18pt
- palmito, 1x, 0pt
- pamonha cozida, 1 unidade (100g), 5pt
- panqueca de carne s/ molho, 1 unidade, 5pt
- panqueca light de escarola c/ ricota, 1 unidade, 2pt
- queijo polenguinho (creme), 1 unidade, 2pt
- queijo polenguinho light (quadrado), 1 unidade, 1pt
- queijo mussarela, 2 fatias finas (30g), 3pt
- rã cozida ,¾ x ou 100g, 1pt
- rabanete, 1x ,0pt
- requeijão 0% de gordura, 4cs, 1pt
- requeijão light, 2cs, 1pt
- soja em grão (tostado com sal), ¼ x, 3pt
- tangerina (mexirica,bergamota), 1 unidade, 1pt
- tapioca seca, 4cs, 3pt
- tempura frito de legumes, 1x, 8pt
- tender de peru, 2 fatias finas, 2pt
- tender de presunto, 2 fatias finas, 3pt
- teriyaki de carne bovina, 1 file, 7pt
- teriyaki de frango, 1 file, 6pt
- teriyaki de peixe, 1 file, 5pt
- tofu ( queijo de soja), 1 porção (50g), 1pt
- tomate, 1x ou 1 medio, 0pt
- tomate cereja, 10 unidade, 0pt
- torta – cheesecake, 1 fatia (50g), 3pt
- torta c/ recheio de frutas, 1 fatia (50g), 3pt
- torta de banana, 1 fatia (90g), 5pt
- yakult 40, 1 unidade, 1pt
Essa Dica ganhou nota 10!