gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==Ter uma boa noite de sono é algo que todos deveríamos ter, pois o momento em que dormimos durante a noite repõe todas as nossas energias para nos mantermos em pé durante o outro dia, é como se nós fossemos como baterias que precisam ser carregadas todos os dias para que continuemos funcionando sem nenhum problema, a boa noite de sono é essencial.

Boa Noite de Sono

Nem sempre temos uma noite tranquila de sono, as mudanças de hábitos interferem drasticamente nas nossas noites, não fique olhando para o relógio na hora de dormir, o relógio causa grande ansiedade e ela nos atrapalha a ter uma boa noite de sono e possuir uma TV no quarto pode te dar insônia, portanto se ela ficar no quarto a desligue uns 30 min. antes de ir dormir.

Dicas de uma Boa Noite de Sono

Uma boa ventilação no quarto é uma das melhores dicas para dormir bem, pois ele equilibra a temperatura do corpo com a do ambiente, o escuro total tranqüiliza o corpo, biologicamente falando, quando se tem alguma luz o cérebro ainda acha que está de dia e mantém o corpo em alerta, a poeira é um outro causador de uma má noite de sono, pois ela incomoda mesmo as pessoas que pensam estar habituadas.

Sugestões de uma Boa Noite de Sono

Trocar o colchão também pode ser uma ótima sugestão de boa noite de sono, por mais que sua vida útil seja de 10 anos, porém ele se acaba em menos tempo, assim ele passa a atrapalhar profundamente, se você ronca enquanto dorme procure tratamento especializado, pois o ronco se dá devido a algum distúrbio proporcionando uma boa noite de sono.

Lembre-se que 1/3 das nossas vidas nós passamos dormindo, então o mais sensato é que aproveitemos esses 1/3 tendo sempre uma boa noite de sono.

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

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