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O colesterol alto é um problema muito comum entre as pessoas no mundo todo, tanto entre adultos quando entre crianças, esse problema está crescendo muito e cada dia que passa preocupa mais a população. Para abaixar o colesterol alto é preciso de uma boa dieta, á base de alimentos saudáveis que ajudem melhorar a sua gordura, esses alimentos precisam ser consumidos corretamente para se obter resultados rápidos e eficazes, veja as dicas de como fazer essa dieta.


Cardápio da Dieta para Baixar o Colesterol Alto

Café da manhã

  • 1 copo de leite desnatado, 3 colheres de sopa de cereal matinal de fibras e 5 morangos;
  • 1 pote de iogurte light batido com mel, 1 copo de suco de laranja, 2 fatias de pão integral light  e 1 ovo pochê;
  • 1 fatia de melancia, 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo magro, 1 fatia de presunto de peru, 1 copo de suco de caju;
  • 1 copo de suco de acerola, 1 coalhada com mel, 1 fatia de presunto de peru,  1 colher de requeijão light, 2 fatia de pão de forma light;

Lanche da manhã

  • 1 Polenguinho light;
  • 1 copo de água de coco;
  • 1 copo de salada de frutas;
  • 1 fruta;
  • 1 copo de  suco de goiaba;

Almoço

  • 1 concha de feijão, 2 colheres de sopa de arroz, salada crua a vontade e 1 filé de carne grelhado;
  • 1 panqueca de carne com molho de tomate e 3 colheres de sopa de purê de abóbora e salada crua a vontade;
  • 3 colheres de sopa de purê de batata, 1 filé de frango grelhado, 1 xícara de salada crua, 1 suco de abacaxi;
  • 1 concha de feijão, 3 colheres de arroz, 1 frango grelhado, salada de alface, tomate, pepino, rúcula, cebola, cenoura ralada e beterraba ralada, 1 copo de suco de maracujá;

Lanche da tarde

  • 1 pão de queijo;
  • 1 copo de suco de acerola;
  • 1 pacote de pipoca de saquinho – pequeno;
  • 1 fatia de melancia;
  • 1 barra de chocolate pequena (30g);
  • 1 iogurte light;
  • 1 água de coco.

Jantar

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!
  • 1 filé de salmão, 2 colheres de purê de batata e salada verde crua à vontade;
  • 1 fatia de pizza de calabresa com queijo mussarela e 1 refrigerante light;
  • 1 xícara de macarrão cozido com molho de tomate, 2 colheres de carne moída e 1 copo de suco de limão;
  • 1 cup noodles (macarrão instantâneo no copo) e 1 copo de suco de limão;
  • 1 X – burguer (1 pão francês sem miolo, alface, tomate , cebola, 1 fatia de queijo, ½ colher  de sopa de maionese,  1 fatia de presunto de peru, 1 hambúrguer de chester grelhado), 1 copo de refrigerante light;

Fonte: http://emagrecerrapido.info/cardapio-de-dieta-saudavel/#

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