Todas as pessoas que gostam de malhar devem seguir algumas orientações sobre musculação, pois ela é algo muito sério que pode até mesmo te machucar, mas fazendo da maneira correta ela tonifica os seus músculos de modo até mais rápido do que da maneira errada. Quando me refiro a maneiras erradas estou falando sobre alguns detalhes que as pessoas não fazem ou os esquecem.
Dicas de Musculação
Quando se vai para a academia a única coisa que as pessoas pensam são nos resultados, e as pessoas os querem logo, para que seu esforço tenha valido a pena. No caso das pessoas que procuram a musculação para tonificar o corpo, seguir algumas dicas de musculação é a melhor coisa a se fazer. Até mesmo porque não temos nada a perder, só a ganhar.
Diminuir as séries de exercícios e aumentar as cargas é algo que da melhores resultados, o personal da sua academia deve indicar em média 3 séries de doze ou quinze, eles fazem isso pois sabem que a pessoa irá tentar de algum modo fazer alguns a mais ou a menos, o ideal seria manter estas 3 séries e aumentar os pesos, na primeira faça 12 com o peso normal, na segunda aumente o peso e faça 10 e na terceira aumente o peso e faça 8.
Melhores Resultados na Musculação
Voltar os pesos bem devagar força mais a musculatura do que voltá-los rápido. Quando fazemos isso os músculos sofrem micro lesões e isso faz com que a sua recuperação leve ao aumento dos músculos. Combine os exercícios, crie um ciclo (braço braço, peito peito, perna perna, braço braço…), esgotar os músculos também pode ser bem eficaz na musculação.
Outros métodos como combinar o peso livre e os aparelhos também tonificam mais, aumentar um pouco o peso a cada visita a academia, dar um intervalo de 1 minuto durante as series, dormir bem, descasar o corpo e respirar no momento certo são as coisas mais corretas a se fazer no momento da musculação.
Essa Dica ganhou nota 10!