Anemia é uma doença que ataca muitas pessoas anualmente de todas as idades, ela é causada pela perda de hemácias que seu corpo necessita no dia dia, isso acontece devido a carência de alimentos no organismo, por isso o ideal é você comer de tudo um pouco, evitando todos os tipos de frituras e gorduras. Os sintomas mais comuns da anemia é cansaço, falta de apetite, palidez, falta de ar, tonturas, desmaios, fraqueza, irritabilidade entre outros.

Para acabar com a anemia você precisa se alimentar muito bem, comer frutas, verduras, legumes, vegetais que são fontes de ferro, cálcio que são fundamentais para o nosso organismo, esses nutrientes são indispensáveis no dia a dia, o certo é você fazer uma refeição bem colorida e equilibrada de alimentos saudáveis, veja quais são os alimentos que ajudam acabar com a anemia.

Alimentos para acabar com a anemia

Alimentos ricos em ferro: carne vermelha, aves, peixes, mariscos, fígado, amaranto, mexilhão, ostra, tofu, quinoa, aspargo, chicória, feijão fradinho, feijão rajado, lentilha, pimentão, melado e caldo de cana.

Alimentos ricos em vitamina B12: brócolis, frutas cítricas, morango.

Alimentos ricos em folato: cavala, iogurte-natural-desnatado, sardinha, truta.

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

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