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Muitas pessoas sempre estão freqüentando academias para ter o corpo desejado, tanto homens quanto mulheres sempre estão procurando deixar o corpo super definido e malhado, mas para isso só exercícios não bastam, é preciso ter hábitos saudáveis como uma boa alimentação, que tal uma dieta, elas são ideais para quem quer ter o corpo bonito e sarado.

A dieta para ganhar massa muscular é perfeita para quem pratica esportes ou academias, essa dieta é composta de alimentos saudáveis que ajuda você perder peso e adquirir massa muscular, essa dieta já está fazendo muito sucesso entre as pessoas que estão a fim de ter um corpo chapado e sarado.


Cardápio da Dieta para Ganhar Massa Muscular

Café da manhã

1 copo(200ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.

Lanche da manhã

1 Fruta Ex: Pêra, Maca,  Abacaxi.

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

Almoço

1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos…
Saladas Verdes a vontade… EX: brócolis, Alface, Couve.

Lanche da tarde

Lanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco magro e um ovo cozido.

Jantar

1 prato de macarrão com molho de tomate fresco 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço) 1 fruta Pode Associar também iogurte desnatado e uma Carne De Peixe De Sua Preferência Saladas Verdes A Vontade.

Ceia

1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, maria ou maizena.

Fonte: http://todaperfeita.com.br/dieta-para-ganhar-massa-muscular/

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