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A maioria das pessoas sempre está procurando academias para deixar o corpo sarado e aquela barriga chapada, esse é o sonho de muitas mulheres e homens, o problema é que para conseguir essa tão sonhada barriga é preciso suar muito e fazer uma serie de exercícios físicos, além de manter uma boa alimentação a base de muita vitamina, cálcio e ferro, esses nutrientes essenciais para ter uma boa saúde e um corpo perfeito, existem vários tipos de exercícios físicos para perder a barriga.

5 exercícios para perder a barriga

Exercício 1

Deite-se no chão com a barriga voltada para cima

Levante as pernas em direção ao teto, contraindo o abdômen

Mantenha as pernas na posição inicial e repita o movimento

Repita de 12 a 16 vezes

Exercício 2

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== Essa Dica ganhou nota 10!

Deite-se no chão e coloque os dedos atrás da cabeça

Tente tocar o cotovelo direito no joelho esquerdo sem forçar o pescoço

Estique a perna esquerda enquanto vira o corpo para tocar o cotovelo esquerdo no joelho direito

Alterne os lados, repetindo o movimento de 12 a 16 repetições

Exercício 3

Deite-se no chão com a barriga voltada para cima

Estenda as pernas para cima

Coloque as mãos atrás da cabeça, sempre lembrando para não forçar o pescoço. São os músculos abdominais que devem fazer o esforço

Levante as pernas e a cabeça ao mesmo tempo, usando os músculos do abdômen para realizar a tarefa

Repita de 12 a 16 vezes a série

Exercício 4

Deite-se no chão com a barriga voltada para cima

Contraia os músculos do abdômen, levantando um pouco a cabeça

Repita de 12 a 16 vezes a série

Exercício 5

Deite-se no chão com a barriga voltada para baixo

Afaste o corpo do chão, mantendo-o sobre os cotovelos e pés

Faça o exercício com a barriga ereta, concentrando o esforço nos músculos abdominais e não na coluna

Mantenha a posição de 20 a 60 segundos. Abaixe, descanse um pouco e repita de três a cinco vezes

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